Nutrizionista sportiva

I consigli della nostra biologa nutrizionista Durante l’allattamento, segui questo schema alimentare: aumentare la porzione di carboidrati preferibilmente integrali come pane, pasta, cereali da colazione, polenta, patate, distribuendoli tra colazione, pranzo e cena (aumento di circa 20-30 g per pasto al giorno) e mangiare giornalmente frutta e verdura; assumere una fonte proteica sia a pranzo…

I consigli della nostra biologa nutrizionista L’allattamento favorisce la perdita del peso preso in gravidanza, poiché la produzione del latte è un processo che comporta un importante dispendio calorico. Si potrà dunque mantenere l’incremento di circa 500 kcal/die (rispetto a prima della gravidanza) che erano state aggiunte nel 3° trimestre di gravidanza per i primi…

I consigli della nostra biologa nutrizionista Il latte materno ha una composizione inimitabile, che si modifica non solo in base all’età del bambino, ma anche all’interno della stessa poppata, per adeguarsi alle esigenze nutrizionali del neonato; contiene non solo nutrienti (proteine, grassi e carboidrati) ma anche cellule immunitarie, ormoni e flora batterica, necessari per la…

I consigli della nostra biologa nutrizionista Durante l’allattamento, la donna deve prestare una grande attenzione alla propria alimentazione, spinta da un obiettivo importantissimo: la salute del proprio bambino. Si crea così l’occasione per adottare o mantenere un’alimentazione salutare all’interno del contesto familiare. I benefici dell’allattamento al seno, sia per la mamma che per il bambino,…